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Apr 18, 2023

2023 年のベストトレッキングポール

Queste sono le nostre scelte per i migliori bastoncini da trekking oggi sul mercato. (lavorano

これらは、今日市場で最高のトレッキングポールの私たちの選択です。 (トレイルランニング、ハイキング、バックパッキングに最適です。)

ジェフ・ローマはトレッキングポールを使って丘をパワーハイクします。 写真: iRunFar/Eszter Horanyi

表面的には、ランナーやハイカーが使用するさまざまなポールのセットに大きな違いがないように見えるかもしれませんが、ランニングのニーズに最適なトレッキング ポールを選択する際には、考慮すべき重要な要素がいくつかあります。

トレッキングポールは、ハイカーやバックパッカーにとって、荷物を積んだバックパックを背負って登ったり下ったりする際の安定性とサポートのために不可欠なギアであると長い間考えられてきました。 技術の進歩に伴い、これらの「ステッキ」は文字通りの木製のステッキから、現代​​の素材で作られた軽量で耐久性のあるバージョンになり、使用しないときは折りたたんで持ち運びや保管が容易になりました。

丘を登るトレイルランナーやウルトラランナーが増えるにつれ、険しい地形を高速で移動するためのトレッキングポールの使用が急増しました。 マウンテン ランニングやウルトラマラソンのトレイル ランニングのブームにより、これらの軽量で小型のポールは、技術的な山道を登ったり下ったりするときにシロイワヤギのようなスピードと安定性を求めるランナーにとってすぐに定番となりました。 トレイルランニング用のトレッキングポールの人気が非常に高まっているため、近年では多くの企業がランニング専用に設計されたポールを生産し始めています。

このガイドでは、お客様に最適なトレッキング ポールを選択できるよう、さまざまな種類の地形や条件でこれらの軽量トレッキング ポールをテストしました。 テストしたのは、ランナーがポケットに収納できる、またはハイドレーション パックのコードを使用できる折りたたみ式トレッキング ポールのみであることに注意してください。 その多用途性は、トレイルランナーが利用できる他のトレッキング ポールの中でも比類のないものです。

背景情報の詳細については、おすすめの下にある購入アドバイス、テスト方法、よくある質問をご覧ください。

受賞したトレッキング ポールのリストは次のとおりです。下にスクロールして、それぞれのレビューをご覧ください。

トレッキングポールを使用すると、ファストパッキングしながら急な坂を登るのがはるかに簡単になります。 写真: iRunFar/Eszter Horanyi

ユニセックスブラックダイヤモンド ディスタンス カーボン Z トレッキング/ランニング ポールそして女性特有のBlack Diamond ディスタンス カーボン Z トレッキング/ランニング ポール – レディース多くのトレイルランナーやウルトラランナーの間で最高のトレッキングポールとみなされていますが、それには十分な理由があります。 シンプルで軽量なデザインは丈夫で信頼性が高く、山での長い一日に最適であり、iRunFar チームの間で長年のお気に入りです。 ポールは 100% カーボンファイバーシャフトを採用しており、ジョイントが強化されて剛性と耐久性が向上しています。 シンプルなプッシュボタンのロック機構により、ポールの伸縮が素早く簡単に行えます。 使用しないときは、ポールはすぐに 3 つの部分に折りたたまれ、平行に折りたたまれ、パックの中または上に安全に保管できます。

ポールは、男女兼用バージョンと女性用バージョンで、100 センチメートルから 130 センチメートルまで 5 センチメートル刻みでさまざまな長さが用意されているため、身長 4 フィート 10 インチから約 6 フィート 4 インチまでのランナーにフィットします。

ストラップはシンプルで軽量、吸湿発散性のあるループになっており、着脱が簡単なので、エイドステーションや外出先での軽食が簡単になります。 これらは快適な EVA フォームグリップに取り付けられており、特に寒いときや濡れた状態でもグリップの安全性を損なうことなく十分なクッションを提供します。 これらのポールには交換可能なゴムとカーバイドのチップが付属しており、冬用のスノーバスケットと互換性があるため、ランニングギアに多用途に追加できます。

これらのポールの詳細については、Black Diamond Distance Carbon Z トレッキング/ランニング ポールの詳細なレビューをご覧ください。

利用可能な長さ:100～130センチメートル、5センチメートル刻み

折りたたんだときの長さ:33～44センチメートル、ポールの長さに応じて

ポール材質:カーボンファイバーシャフト、EVAフォームグリップ

長所:

短所:

ブラック ダイヤモンド ディスタンス カーボン Z トレッキング/ランニング ポールを購入ブラック ダイヤモンド ディスタンス カーボン Z トレッキング/ランニング ポールを購入 - レディース

現在、数多くのトレッキングポールが市販されていますが、レキ ウルトラトレイル Fx.One スーパーライト群衆の中で目立つ。 これらは、羽のように軽く、山で速く移動できるように作られた、折りたたみ式の固定長カーボンファイバーポールです。 非常に軽量なカーボンファイバーシャフトが特徴で、十分なたるみを持たせて 3 つのセクションに折りたたむことができ、保管時にバタバタせずに平行に保つことができます。

これらのポールのユニークな特徴は、Leki の特徴である Trail Shark グリップ システムです。 ポールには軽量のメッシュグローブのようなストラップが付いており、ベルクロで手にぴったりと固定できます。 ループアタッチメントがストラップをポールのコルクグリップにクリップするので、手でポールを握り続ける必要がなく、急な登りでも力強く押し進めることができます。

軽食や写真撮影、その他手を使う必要があるトレイルサイドのアクティビティの時間になったら、グリップ上部のボタンをすばやく押すとループが解放され、手を自由にできます。 Trail Shark メッシュストラップは手にフィットするので、ほとんどの作業に適しています。 しかし、天候が変わりやすい場合、手袋を付けたり外したりするたびに手袋を脱いだりしなければならないのは面倒になることがあります。 ただし、ほとんどの状況では、ストラップを付けたままにするのが快適で簡単でした。

柔らかい地面に引っかからないように、トレイルランニング専用の小さなバスケットがポールの底部近くに取り付けられていますが、トレイルの端の土や苔の予期せぬ陥没からこれらを引き抜かなければなりませんでした。 他のブランドの多くのポールにはゴム製チップのオプションが付属していますが、これらのポールのオプションはカーバイドチップのみです。 多くの表面で優れたグリップ力を発揮します。

Leki Ultratrail Fx.One Superlite の詳細なレビューをご覧ください。

利用可能な長さ:105～135センチメートル、5センチメートル刻み

折りたたんだときの長さ:33センチメートル

ポール材質:カーボンファイバーシャフト、コルクグリップ付きトレイルシャークグリップシステム

長所:

短所:

調節可能なトレッキング ポールは、ランナーの間では固定長の折りたたみポールほど人気が​​ありませんが、状況によってはそれが最適な選択となる場合があります。 のレキ クロス トレイル FX スーパーライトこれは、このガイド用にテストされた長さ調節可能なポールの中で私たちが選んだトップです。 Leki の他のトレッキング ポールと同様に、コルク グリップ、カーボンファイバー シャフト、カーバイド チップを備えたグローブのようなストラップが特徴です。

これらのポールには 2 つの異なるサイズ オプションがあり、110 ～ 130 センチメートルの間で調整できる標準と、100 ～ 120 センチメートルの間で調整できるコンパクトです。 どちらのサイズにも、ポールを折りたたんだり伸ばしたりするための内部ロック機構があり、押しボタンによるロックが困難になることを回避できる非常に優れた機能です。 外部スピードロックレバーは非常にスムーズで使いやすく、手袋をしたままでもポールの長さを簡単に調整できます。

これらのトレッキング ポールは、使用しないときは 3 つのセクションに折りたたんで簡単に保管できます。 グリップ部分は折りたたむと他の2つのシャフト部分より約3インチ長く、少し飛び出しますが、ポールを保管する際には問題ありませんでした。 最長部分の長さは 42 センチメートルで、折りたたむと 120 センチメートルまたは 130 センチメートルの固定長ポールに相当します。 Leki のランニング専用の固定長ポールと比較して、これらのポールのコルクグリップは長く、ハイキングにより人間工学に基づいたフィット感を実現しており、トレイルランニングとハイキングの両用ポールとして宣伝されています。 これらの機能をすべて備えているにもかかわらず、驚くほど軽いです。

利用可能な長さ:標準バージョンは 110 ～ 130 センチメートル、コンパクトバージョンは 100 ～ 120 センチメートル

折りたたんだときの長さ:42センチメートル

ポール材質:カーボンファイバーシャフト、コルクグリップ付きクロスシャークグリップシステム

長所:

短所:

のブラックダイヤモンド ディスタンスZ トレッキング/ランニングポールは、上でレビューした人気の Black Diamond Distance Carbon Z トレッキング/ランニング ポールのアルミニウム バージョンです。 7075 アルミニウム合金で作られたこれらの固定長折りたたみポールは、トレイルランニングとハイキングの両方に最適なオプションです。 カーボン製の同等品よりも重いですが、軽量で耐久性があり、使用しないときは簡単に 3 つの部分に折りたたんでパックに収納できます。

これらのポールは、フォームグリップと吸湿性リストストラップ、交換可能なカーバイドとラバーチップ、取り外し可能な薄型トレイルバスケット、スノーバスケットの互換性など、ディスタンスカーボン Z トレッキング/ランニングポールとほぼ同じ機能を備えています。

アルミニウム製ポールは、重量に関しては多少の妥協はしますが、ほとんどのカーボン製ポールと比較すると、より手頃な価格のオプションである、優れたフル機能のポールです。

利用可能な長さ:100～130センチメートル、10センチメートル刻み

折りたたんだときの長さ:33～44センチメートル、ポールの長さに応じて

ポール材質:7075 アルミニウム合金シャフト、EVA フォームグリップ

長所:

短所:

のキャンプ ゼノン プロ 2.0これも優れたアルミニウム製の固定長折りたたみポールで、手頃な価格で軽量なオプションであり、エントリーレベルのトレッキングポールとして最適です。 7075 アルミニウム合金製で、シャフトを通るケブラー張力コードが特徴です。 ポールは4つに折りたためるのでコンパクトに収納できます。

ベルクロストラップはフォームグリップのすぐ下に便利に取り付けられたままで、折り畳んだときにピースを固定し、パックから着脱するときにバラバラになったり絡まったりしません。 リスト ループは、パッドの入っていないシンプルな調整可能なナイロン ストラップですが、テストした他のほとんどのポールほど快適でも頑丈でもありません。

これらのポールは、このガイドに記載されている他のポールと比較して、独自のデザインになっています。 ポールを伸ばすには、ケブラーの張力コードをポールの中心を通ってグリップの上部から上方に引っ張ります。 グリップ上部の切り欠きにコードを固定するために使用される小さな結び目があります。 このシステムは、必要に応じて調整したり、再度張力を加えることができます。 ポールにはゴムとカーバイドの両方のチップと固体ゴム製バスケットが含まれており、安定性が向上し、チップが岩の間に引っかかったり、柔らかい地面に深く沈み込みすぎたりするのを防ぎます。

利用可能な長さ:115～135センチメートル、5センチメートル刻み

折りたたんだときの長さ:33～36センチメートル、ポールの長さに応じて

ポール材質:7075 アルミニウム合金シャフト、フォームグリップ

長所:

短所:

このガイドのために私たちがテストして選んだトレッキング ポールの多くは、ランニング ギアとしてはかなり多額の金銭的投資になります。 かなりのお金を出さなければ、市場で最も軽量で最も革新的なポールを手に入れることはできませんが、予算を重視するランナーにとっては良い選択肢がいくつかあります。

のParia Outdoor Products 三つ折りカーボンコルク トレッキング ポールは、銀行を壊さない長さ調整可能な折りたたみ式カーボンポールです。 ランニング専用に販売されているわけではありませんが、そのサイズと機能により、ハイキングからランニングへの飛躍に十分な能力を備えています。

ポールには、幅広い身長に対応する 2 つのサイズ範囲があり、100 ～ 120 センチメートルのオプションと 110 ～ 135 センチメートルのオプションがあります。 調整可能なポールには、アルミニウムコネクタ付きのカーボンシャフト、カーバイドとゴム製のチップ、コルクグリップ、幅広で快適なナイロンストラップが付いています。 15 インチの 3 つのセクションに折りたたむことができ、パックの中または上に簡単に保管できます。

これらのポールは、テストした他のトレッキング ポールよりもシャフトの直径が太く、ハイキングにも適しています。 これらのポールの主な欠点の 1 つは、テストした他のトレッキング ポールよりも重量が大幅に重いことです。 高さ調整レバーは使いやすく、クリックボタンのロック機構も他の高価なポールと同等です。

利用可能な長さ:115～135センチメートルと100～120センチメートル

折りたたんだときの長さ:38センチメートル

ポール材質:カーボンシャフト、アルミニウム合金コネクター、コルクグリップ

長所:

短所:

Paria Outdoor Products の三つ折りカーボンコルク トレッキング ポールを購入する

トレッキングポールの種類

トレッキング ポールを購入する場合、固定長の折りたたみポール、長さ調整可能な折りたたみポール、固定長の非折りたたみポールの 3 つの一般的なデザインから選択できます。

折りたたみポールは、その名が示すとおり、3 つまたは 4 つのセクションに折りたたんで、使用しないときは短く、簡単に保管できます。 折りたたみ式ではないポールは、従来のスキーポールと同様に 1 つの固体部品です。 折りたたみポールには、固定長バージョンと調節可能な長さバージョンがあります。 固定長のポール、レキ ウルトラトレイル Fx.One スーパーライト、延長しても同じサイズのままですが、レキ クロス トレイル FX スーパーライトスライド部分が追加されており、長さを10〜20センチメートル延長できます。 これらのポールのタイプにはいずれも、トレッキング ポールで使用される最も一般的な素材であるカーボンファイバーまたはアルミニウムのバージョンがあります。

すべてのギアと同様、予算や使用予定に応じて、それぞれに長所と短所があります。

折りたたみ式トレイル トレッキング ポールと折りたたみ式でないトレイル トレッキング ポール

最も一般的に入手可能なトレッキング ポール、および次回のウルトラマラソンや山岳レースで使用されているのを最もよく見かけるタイプは、折りたたみ式のポールです。 折りたたみポールは多用途性と人気があるため、私たちは折りたたみポールに焦点を当ててテストしました。 折りたたみポールはカーボンファイバーまたはアルミニウムの 3 ～ 4 つの部分でできており、各部分の中心にコードが通されています。

ポールを伸ばすと、コードが締め付けられ、強化されたジョイントでピースがロックされ、安定した安全なポールが作成されます。 使用しないときはポールを折りたたんで、ハイドレーションパックに簡単に収納したり、ハイドレーションパックに取り付けたりできます。 のレキ ウルトラトレイル Fx.One スーパーライト33 インチの長さに折りたたむことができ、ほとんどのハイドレーション パックに簡単に収納できます。

固定長非折りたたみポールは、折りたたみポールの構造や機構に必要な追加の材料を必要としないため、通常、入手可能なポールの中で最も軽量です。 ただし、これらのポールはパックに収納するのが難しいため、ランニング中は常に手に持ち歩く必要があります。これは、走れる長いセクションや平坦なトレイルでは不便な場合があります。

固定長の非折りたたみ式ポールは、バーティカルキロメートルレースなど、走行中ずっとポールを使用する上り坂のみのイベントのような環境で最も効果的です。 折りたたみポールに比べて汎用性がはるかに低いため、購入できるオプションは非常に限られており、このガイドのテストにはこれらを含めないことにしました。

コロラド州の初夏の日に、コンパーデルのトレッキングポールをテストする iRunFar のメーガン・ヒックス。 写真: iRunFar/Eszter Horanyi

長さ調節可能なトレッキング ポールと長さの固定されたトレッキング ポール

当社の人気のピックなど、固定長の折りたたみ式トレッキング ポールブラックダイヤモンド ディスタンス カーボン Z トレッキング/ランニング ポールそしてそのレキ ウルトラトレイル FX.One スーパーライトコンパクトな持ち運びサイズに折りたたんで、使用中に設定した長さまで伸ばします。 固定長折りたたみポールの使いやすさ、収納性、軽量さ、シンプルさにより、ウルトラランニングやトレイルランニングに非常に人気のある選択肢となっています。

長さ調節可能な折りたたみ式トレッキングポールなどレキ クロス トレイル FX スーパーライトは、固定長折りたたみポールと同じ方法で折りたためますが、一度伸ばした後は、一定の長さの範囲内で調整できます。 身長の異なるランナー間でポールを共有する場合、これは予算を重視したオプションとなります。 ポールの長さをその場で調整できる機能は、オフキャンバーの狭い丘の中腹トレイルを横断するときに下り坂に面したポールの長さを延長するなど、特定の地形設定で役立ちます。

ファストパッキングをしていてポールを使って超軽量テントを設営する場合、高さを調整できる機能も便利な機能かもしれません。 調整機能を追加すると、より多くの材料が必要となり、固定長のポールと比較してポールの重量が増加します。

カーボントレッキングポールとアルミニウムトレッキングポール

最高のトレッキング ポールのほとんどは、アルミニウム、カーボン、または 2 つの素材の組み合わせで作られています。 どちらの素材も非常に耐久性がありますが、最適なオプションを選択する際に考慮すべき重要な違いがいくつかあります。

アルミニウム トレッキング ポールは通常、7075 アルミニウムで作られています。7075 アルミニウムは、疲労点が高く、強力で軽量なアルミニウム合金です。 これらのポールは耐久性があり、地面から押し出されたり、大きく寄りかかったりするストレスに耐えることができます。 アルミニウム金属はカーボンファイバーよりも柔らかく脆くないため、高い応力がかかるとアルミニウムポールは壊れるよりも曲がる可能性が高くなります。

トレイルで装備が破損したままになることは誰も望んでいませんが、曲がったポールはまっすぐにして使用可能な状態に保つことができる可能性があります。 一部のユーザーは、カーボンと比較して、アルミニウムのポールが地面に当たると振動が大きくなったと感じていると指摘しています。 アルミニウムは安価な素材であるため、アルミニウム製ポールはフルカーボンファイバー製ポールよりも予算に優しいでしょう。 と名付けました。キャンプ ゼノン プロ 2.0その重量と独自の延長システムにより、当社の最高のアルミニウム製固定長トレッキングポールです。

カーボンファイバーポールは軽量トレッキングポールのゴールドスタンダードです。 この素材は非常に硬くて丈夫で、使用中に他の素材よりも曲がりや曲がりが少なくなります。 カーボンは振動を最小限に抑え、優れたエネルギー伝達を提供します。 しかし、カーボンファイバーのポールが損傷した場合、ここには曲げは存在せず、折れてしまいます。

極端な温度、特に低温はカーボンファイバー製トレッキングポールの耐久性に影響を与え、より脆くなり、破損しやすくなります。 重量が軽いということは、腕を振るたびに少しだけエネルギーを節約できることを意味します。 紙の上では、アルミニウムに対するカーボンの軽量化はごくわずかに見えるかもしれませんが、30 時間以上の山岳地帯の 100 マイルでは、どんな小さなことも重要です。 ただし、カーボンファイバーのトレッキングポールはアルミニウム製のトレッキングポールよりも高価であるため、軽量化は非常に重要です。

正しいトレッキングポールのサイズの選択

トレッキングポールのサイズはユーザーの身長に基づいています。 自分の身長に適したサイズを判断する簡単な方法は、肘を約 90 度曲げて立ち、前腕を床と平行にしてみることです。 手から地面までの距離が、トレッキング ポールに必要なおおよその長さになります。 ほとんどのメーカーのサイトには、さまざまな高さに基づいて適切なポールの長さを確認するのに役立つサイズ表または計算機が用意されています。 どのサイズを購入すればよいかわからない場合は、次のような長さ調節可能なポールをいつでも選択できます。レキ クロス トレイル FX スーパーライト。

ポールが長いと肘の曲がりが増し、特に下り坂でのサポートと安定性が高まり、ポールが短いと前方と上り坂での推進力が向上します。 これらの測定値とガイドは出発点としては良いですが、最終的には自分にとって最適なトレッキング ポールのサイズは、自分が使いやすいと感じるサイズになります。練習すれば完璧になります。

コロラド州でトレッキングポールのテスト。 写真: iRunFar/Eszter Horanyi

特徴

理論的には、すべてのトレッキング ポールは同じように作成されます。つまり、スティックを再考できる方法は何通りありますか? — しかし実際には、自分に合ったポールを購入する際に考慮すべき微妙な違いがたくさんあります。

上でも述べたように、トレイルランニングに最も人気のあるトレッキングポールは折りたたみ式のものです。 ポールの折りたたみ方はブランドやモデルによって若干異なるため、ポールを選ぶ際には注意が必要です。 それらはすべて、部品が結合される何らかの接合部があり、真ん中に通されたコードが部品を所定の位置に保ちます。 このコードは通常ケブラーであり、追加の保護のためにプラスチックのシースで覆われていることもあります。 非常に簡単に緩く折りたためるポールもあれば、より強い張力がかかっていて折りたたんだ状態を維持するのが難しいポールもあります。

ポールは 3 つまたは 4 つのセクションに折りたたんで、パックの中または上に収納できます。 折りたたまれたポールの長さは若干異なる場合があり、すべてのポールがすべてのパックのポール保管システムで適切に機能するとは限りません。

ポールグリップは、トレッキングポールの最も多様な機能の 1 つです。 グリップの素材は通常コルクや発泡体でできており、中には独特の特徴を持ったものもあります。

従来のポール グリップにはリスト ループが付いており、通常は軽量で吸湿発散性のある素材でできており、手首を緩く囲み、ポールを落とさずにグリップを緩めたり調整したりできます。 これらのストラップには、快適さとより安全で普遍的なフィット感を実現するために、小さなパッドやベルクロ調整が含まれている場合もあります。 一部のトレッキングポールレキ ウルトラトレイル FX.One スーパーライト手袋のようなベルクロストラップが手にしっかりと固定され、グリップのアタッチメントでポールにカチッと着脱できます。

ポールの先端は、トレッキング ポールの重要な機能ですが、あまり知られていません。 ほとんどのポールの先端には超硬チップが付いており、耐久性が高く、岩場や氷の地形でもトラクションを発揮します。 ゴム製チップはより柔らかく、環境に敏感な高山ツンドラ地帯や柔らかい地面など、地面の損傷が問題となる可能性がある地域に適しています。 ゴム製チップは、超硬チップへの損傷を防ぎ、騒音が少ないため、舗装を長時間走行する場合にも適しています。

いくつかのポール、ブラックダイヤモンド ディスタンス カーボン Z トレッキング/ランニング ポールそしてブラックダイヤモンド ディスタンスZ トレッキング/ランニングポール 、交換可能な両方のタイプのチップを提供します。 他のブランドには、カーバイドの先端にかぶせてパックを損傷から保護できるゴム製のキャップが含まれています。

iRunFar のテスト プロセスにより、お客様のニーズに最適なギアが確実に得られます。 テストするギアのモデルを選択する際には、品質、耐久性、コスト、その他のさまざまな要素を考慮します。

私たちは現在市販されているトレッキング ポールを徹底的に調査し、テスト対象の上位 15 個のトレッキング ポールにリストを絞り込みました。

私たちのチームは主にコロラド州の山々を拠点としており、数マイルにわたる岩だらけの山岳地形や、米国東海岸の岩だらけで根の生い茂った小道でポールを走らせました。 長い登りからガレ場だらけの下り、夏の頂上や冬のトレッキングまで、私たちはポールの効率と耐久性をテストし、トレイルランニングに最適なものを決定しました。

アウトドアの世界では、新しいモデルが頻繁に市場に登場する一方で、製品モデルは定期的に製造中止されることに注意してください。 同時に、私たち iRunFar は、日々のランニングでトップ ピックを使い続けることがよくあります。結局のところ、それらは私たちのトップ ピックなのです。 場合によっては、継続的に使用すると製品の故障が判明することがあります。 製品の製造中止、製品の導入、製品の故障など、これらすべてを念頭に置き、当社では、著者や編集チームによる過去および進行中のテストと調査に基づいて、バイヤーズ ガイドを定期的に更新しています。 これらのアップデートは、最新の製品を推進しているように見えるかもしれませんが、決してそうではありません。 購入者ガイドを更新する場合、ほとんどの製品は変更されない可能性があります。 これは、お客様に最高のギアを提供し、長期間使用していただくという私たちの目標と一致します。

トレッキングポールはランニングにどのように役立ちますか？

トレッキング ポールを使用してトレイル ランニングのパフォーマンスを向上させる方法はいくつかあります。 最も一般的な使用法であり、おそらく最も効果があるのは登山時です。 ポールを使用すると、腕を接触点として使用して追加の力を得ることができるため、脚への負担が軽減されます。 上半身が楽しくなるようにすると、特に急な山岳地帯での登山時に前方への推進力が向上します。

上ったものは下る必要があります。そしてウルトラ山岳地帯の場合、下りは非常に危険な場合があります。 山を登るための推進力となったトレッキング ポールは、下山する際に体を安定させ直立姿勢を保つのにも役立ちます。 急な岩だらけの下り坂での追加の接地点は、巡航中に障害物を乗り越える速度を維持するのに役立ちます。また、急勾配で大腿四頭筋の筋肉が頭上にある場合は速度を低下させることができます。

トレッキング ポールを使用すると、急な坂道を登るときに、より直立した姿勢を維持するのに役立ちます。トレッキング ポールがないと、もう少し推進力を得ようと足に手を置きたくなるでしょう。 上半身の力をより多く使って脚の疲労を相殺することに加えて、腕を振り、ポールを地面に接触させることで、より直立した姿勢を保つことができ、腰への負担が軽減されます。 トレッキング ポールは筋力や体幹トレーニングの代わりにはなりませんが、レース終盤の疲労が溜まってきたときに背筋を高く保つのに役立ちます。

トレッキングポールを使用すると、ハイキングの速度とケイデンスも向上します。 腕の振りとトレイル上のポールのカチッという音はメトロノームのように機能し、険しい地形を登るハイキングのリズムを保ちます。

追加の接触点は、バランスを維持する上で大きな利点となります。 ポールを使って川や小川を渡ったことがあるなら、私が何を言っているかわかるでしょう。 でこぼこした地形や滑りやすい地形をポールを使って移動するのは、ポールを使わずに移動するよりもはるかに簡単で、途中で滑って転ぶ危険もありません。 最高のトレッキングポールのほとんどは信じられないほど軽量なので、レキ ウルトラトレイル Fx.One スーパーライト、クライミングで大きなアドバンテージを得るために、重量ペナルティをあまり支払う必要はありません。

長さ調節可能なトレッキングポールは、ファストパッキング用タープの設営に便利です。 写真: iRunFar/Eszter Horanyi

トレッキングポールを使用するデメリットは何ですか?

ポールを適切に使用するには、ある程度の練習が必要です。 トレイルにそれらが付着していて、登ったり下ったりするときの腕の振りやポールの配置のコツをつかんでいない場合、それらは邪魔になり、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。 ハイキングやランニング中にシューズを持ったり振り回したりするために費やした余分なエネルギーは、適切に配置して正しく蹴り出さなければ無駄になってしまい、潜在的なパワーの増加が損失に変わり、その過程で疲労してしまいます。

トレッキングポールはランニングやハイキングのパワーアップに大いに役立ちますが、簡単に言うと、持ち歩くものとは別のものです。 手の配置、ランニング中の持ち運び、使用中の飲食、エイドステーションの移動、パックへの取り付けに熟達するには、疲労が始まったときにそれを習慣化するために多くの練習と繰り返しが必要です。

上で述べたように、トレッキングポールを使ってランニングする利点の 1 つは、平らでない地形でのバランスをとりやすくなることです。 彼らはここで多くの助けを提供しますが、魔法の杖ではないため、滑ったり転んだりすることは依然として発生します。 手にポールを持っていると、誤ってポールに落ちた場合に怪我をする危険性が高くなります。

手をポールにしっかりと固定するスタイルのグリップを使用すると、この問題はさらに大きくなります。 もちろん、これはトレッキングポールをまったく使わない理由ではありませんが、トレイルでポールランニングテクニックを練習する際には、このことを念頭に置いておく必要があります。

トレッキング ポールも、ランニング キットやレース キットの中で管理し、重量を増やすもう 1 つの要素です。 最高のトレッキングポールのセレクションの中でも、Paria Outdoor Products 三つ折りカーボンコルク トレッキング ポール、あまり多くを追加しないでください。しかし、すべてに何らかの重みがあり、対処するギアが増えると複雑さが増す可能性があります。

トレッキングポールを使用するのに最適な地形はどれですか?

トレッキングポールは、登りでも下りでも、険しい地形で最も効果を発揮します。 登りのパワーを高めるために使用でき、腕が頂上まで推進する役割を果たします。 下り坂を岩を飛び越えて戻るときに追加の接触点を使用することは、習得されたスキルです。走るのではなく宙返りを始めてしまいそうな超急な下り坂で緊急ブレーキとしてポールを使用するのも同様です。 のような長さ調節可能なポールを選択するレキ クロス トレイル FX スーパーライト上り坂でも下り坂でもポールを最大限に活用できます。

より緩やかな走行可能な地形をランニングする場合は、ポールは邪魔になる可能性が高く、キットに不必要な重量が追加されるだけであるため、ポールは家に置いたほうがよいでしょう。 とはいえ、30時間の平坦なレースの終盤に、覚醒と直立を保つためにそれらを使用したことがないというわけではありませんが、そのような状況はほとんどありません。

トレッキングポールはアルミ製とカーボン製のどちらを使用すべきでしょうか？

簡単に言うと…はい。 市場には優れたアルミニウムやカーボンのポールが数多くあり、どちらのポールでも上で説明した利点が得られます。 どのタイプのポールが自分に適しているかを決定する際に考慮すべき最大の要素は、予算、使用量、および使用計画です。

アルミポールのようなものブラックダイヤモンド ディスタンスZ トレッキング/ランニングポールカーボンよりも安価ですが、ほとんどの場合、重量は重くなります。 ポールを使い始めたばかりの場合、散発的にポールを使用する場合、ギアの重量をあまり気にしない場合、またはポールを使ってランニングとハイキングを組み合わせる予定がある場合は、アルミニウムが最良の選択かもしれません。 山で長時間過ごす場合、頻繁に使用する場合、ランニング ギアを超軽量に保ちたい場合は、カーボン ポールが最適です。

レースでトレッキングポールは使用できますか？

ほとんどのレースではトレッキングポールの使用が許可されています。 多くの山岳レース、特にヨーロッパでは、これを携行していない人を見つけるのは難しいでしょう。 ただし、このルールには例外もあります。特に、Grand Raid de la Reunion です。 コロラド州スティームボートのラン・ラビット・ランでは長年ポールを許可していなかったが、それでもルールを緩和してランナーの使用を許可した。 トレッキング ポールの使用に関する制限がないか、レース規則を再確認することを常にお勧めします。

トレッキングポールを使用して上り坂をハイキングしたり走ったりすると、必要なエネルギーの一部を脚から腕に伝達できます。 写真: iRunFar/Eszter Horanyi

ランニング中にトレッキングポールの使い方を学ぶにはどうすればよいですか?

練習は完璧を作る！ または、少なくとも熟練しています。 ランニングやハイキング中にトレッキング ポールを使用するには、使用している地形に応じていくつかの異なる戦略があります。 トレイルに出かける前に、ポールを平らな地面に置いて慣れてください。 リストストラップとグリップを試してください。 トレッキングポールを手に持って腕を振る感覚に慣れるために、ウォーキング中に持ち歩きましょう。 グリップシステムに慣れるレキ ウルトラトレイル Fx.One スーパーライトまたはレキ クロス トレイル FX スーパーライト他のほとんどのポールの通常のリストストラップよりも少し時間がかかる場合があります。

ポールの基本的なグリップとスイングに慣れたら、丘で練習してパワーと効率を高めます。 ポールの最も一般的な使用方法は、腕を振りながら交互に動かすか、急な地形を登る場合や岩の上を下りるときに、両方のポールを前に置いて押し出す方法です。

ハイキングポールをランニングに使用できますか?

ハイキングポールはトレッキングポールと同じ基本的な機能を果たし、特に試している場合やポールをあまり使用しない場合には、ランニングにも確実に使用できます。 ハイキングポールは、素早く移動する際に前方への推進力を高めるのではなく、重い荷物を背負った際の荷重を分散するように設計されているため、デザインは少し異なります。

ハイキングポールにはある程度の衝撃吸収機能が組み込まれている場合があります。つまり、ポールに寄りかかったときにある程度の反発力とバネが発生し、上り坂を前に進めるために必要なエネルギーリターンの一部が排除されます。 ハイキングポールは通常、折り畳むのではなく伸縮することで短く折りたたむことができ、折りたたむと最高のトレッキングポールよりもはるかに長くてかさばります。 の長さは、Paria Outdoor Products 三つ折りカーボンコルク トレッキング ポール調整できるため、ハイキングとランニングの両方に多用途に使用できます。

ポールを使用しない場合、どうやって持ち運びますか?

ランニング トレッキング ポールを持ち運ぶ最も簡単な方法は、手に持っておくことです。 固定長の折りたたみ式ポールを使用する場合、これが唯一のオプションです。 ランナーの中には、必要なときに素早く簡単に展開できるように、ポールを折りたたんだときでも手元に置いておくことを選択する人もいます。 このオプションは、食べたり飲んだり、水分補給をしたり、片手または両手の使用が必要なその他のトレイルアクティビティを行うたびに、ちょっとしたジャグリング行為を行う必要があることを意味します。

ポールを使用しないときに持ち運ぶより一般的な方法は、ハイドレーション パックやウエスト パックに取り付けたトレッキング ポール アタッチメントを使用することです。 現在市場にあるほとんどのハイドレーション パックには、ポールをパックの外側に固定するためのバンジー コード タイプのアタッチメントが少なくとも 1 つあり、多くのハイドレーション パックには、パックの前面または背面にポールを取り付けるための複数の構成が付いています。 十分な大きさの背面ポケットを備えたパック内にトレッキングポールも収納可能です。 洗練されたデザインは、キャンプ ゼノン プロ 2.0ハイドレーションパックに簡単に収納できます。

サロモンやレイドライトなどの一部の会社は、トレッキング ポールを収納するために作られ、パックの外側に個別に取り付けられる別のポーチまたは「矢筒」も提供しています。 これらのシステムは、矢を保持するアーチェリーの矢筒に似ています。

伸縮性のあるアタッチメントが付いたウエスト ベルトもポール持ち運びオプションの 1 つで、ポールに素早く簡単にアクセスできます。 トレッキング ポール アタッチメントを備えたお気に入りのランニング ベルトやウエスト パックについては、ベスト ランニング ベルト ガイドをご覧ください。

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